Kami percaya bahawa rakan-rakan yang sering pergi ke gym sangat dikenali, dalam pergerakan kecergasan, latihan aksi dumbbell adalah sangat biasa, walaupun untuk latihan pergerakan yang berbeza, aksi dumbbell juga sangat berulang, jadi mengapa dumbbell tindakan sangat penting?Hari ini kami akan bercakap dengan anda tentang kelebihan tindakan dumbbell.
1. Pergerakan dumbbell membantu mengimbangi perkembangan otot
Dumbbell adalah alat luaran yang boleh digunakan untuk melatih satu bahagian badan.Jika satu bahagian badan anda jelas berbeza daripada yang lain, kelemahan ini boleh didedahkan semasa latihan dumbbell, jadi ia boleh membantu anda meningkatkan keseimbangan otot anda.
2. Pergerakan dumbbell dapat meningkatkan kestabilan dan aktiviti badan
Banyak kajian mencadangkan bahawa tindakan dumbbell secara berkesan boleh menolak bisep, dada, aktiviti otot trisep, lebih-lebih lagi dumbbell bench press boleh merangsang trisep dengan berkesan, sekali gus merangsang pertumbuhan otot, dalam proses itu, dumbbell mempunyai standard yang tinggi untuk kestabilan badan. , boleh merangsang gentian otot, seterusnya meningkatkan kestabilan badan.
Pergerakan dumbbell mengurangkan kemungkinan kecederaan fizikal
Peralatan senaman yang paling biasa di gim kami ialah dumbbell dan barbell.Walau bagaimanapun, perbezaan yu Yaling ialah barbel sering mengalami kemalangan.Berbanding dengan barbell, dumbbell mempunyai darjah kebebasan yang lebih tinggi dan julat pergerakan yang lebih luas, jadi mereka kurang berkemungkinan untuk cedera.
4. Pergerakan dumbbell boleh meningkatkan julat pergerakan dan seterusnya membina otot
Sudah diketahui umum bahawa salah satu cara terbaik untuk meningkatkan pertumbuhan otot adalah dengan meningkatkan julat senaman, tetapi banyak latihan ditetapkan dalam julat latihan, seperti menekan bangku dan mendayung, tetapi dengan bantuan dumbbells ia boleh membantu anda mengembangkan lagi rangkaian senaman dan mencapai penambahan otot yang lebih baik.
Masa siaran: Mac-09-2022