Berita

Pergerakan salah satu yang paling biasa digunakan untuk mengekalkan kesihatan orang, tetapi pergerakan itu tidak boleh pada bila-bila masa, memilih masa terbaik untuk sukan untuk mencapai yang terbaik, masa pergerakan hari terbaik adalah antara tiga dan lima jam dalam Pada sebelah petang, pada waktu ini bersenam akan membantu meningkatkan fungsi kitaran metabolik badan, membuang toksin dalam badan, kekal sihat.

Satu, masa terbaik untuk bersenam

Hari sukan adalah masa terbaik bersenam petang setiap hari, masa ini berada di antara jam tiga dan lima, jika keadaan boleh memilih untuk bekerja pada siang hari dalam senaman dua jam selepas makan malam, ini adalah terutamanya kerana pada masa ini badan berada dalam keadaan organ dalaman aktif, badan untuk pergerakan mempunyai kebolehsuaian yang baik, boleh menyesuaikan diri dengan intensiti beberapa sukan, Mencapai kesan senaman yang terbaik, dan membantu meningkatkan kualiti tidur.

Dua, senaman perkara pemakanan yang memerlukan perhatian

1, sebelum bersenam untuk makan sedikit makanan, elakkan berpuasa atau kenyang serta-merta selepas bersenam, ini akan meningkatkan tekanan pada organ dalaman, menjejaskan penghadaman dan penyerapan, dan sedikit makan membantu mengekalkan operasi normal fungsi pencernaan, jika bersenam pada waktu pagi anda perlu makan beberapa produk soya atau produk tenusu yang mudah dihadam.Ini bukan sahaja akan memenuhi keperluan kalori senaman tetapi juga mengekalkan fungsi sistem penghadaman.

2, air juga merupakan cara pergerakan yang diperlukan, berasa kehilangan banyak kelembapan dalam proses gerakan, kali ini jika anda tidak dapat mengekalkan penyakit terhidrat boleh menyebabkan gula darah rendah, juga boleh menyebabkan tekanan pada fungsi metabolik, membuat gangguan sistem dalaman , mengikut pergerakan tempoh masa dalam proses pergerakan tambahan air, pada masa yang sama untuk memberi perhatian kepada tambahan unsur surih.

3, selepas gerakan perlu memberi perhatian untuk memilih makanan tidak boleh memilih asid, kerana kali ini bahan badan seperti gula, protein, memecahkan kuantiti yang besar, akan menghasilkan sejumlah besar asid laktik, seperti penggunaan makanan berasid boleh meningkat penyimpanan asid, ketidakseimbangan asid-bes dalam badan, menyebabkan sakit sendi dan otot, Pada masa ini untuk makan lebih banyak buah-buahan untuk menghilangkan keletihan otot.

Secara amnya, senaman sehari pada sebelah petang adalah masa yang terbaik, kali ini badan berada dalam keadaan mudah marah, ketahanan yang lebih baik terhadap dunia luar, tidak akan membawa kepada ketidakseimbangan dalam sistem peredaran badan untuk bersukan, tetapi dalam proses pergerakan perlu memberi perhatian untuk menambah kelembapan dan nutrien, pada masa yang sama, dalam proses sukan untuk memilih saman sukan sendiri, Jangan pergi ke atas kepala anda sekiranya anda terluka.