-
Bagaimanakah kekakuan otot kaki dilakukan?Bagaimana anda meregangkan?
Selepas beberapa senaman, kita sentiasa merasakan bahawa otot kaki kita mempunyai sedikit kekakuan, terutamanya selepas berlari, perasaan ini sangat jelas.Jika tidak lega dalam masa, ia berkemungkinan menyebabkan kaki menjadi lebih tebal dan lebih tebal, jadi kita harus meregangkan kekakuan kaki dalam masa.Adakah anda tahu apa yang perlu dilakukan dengan l...Baca lagi -
Bagaimana untuk melakukan pembukaan bahu, perhatian proses pembukaan bahu
Latihan bahu pergerakan bahu terbuka cara melakukan 1, bukaan bahu pasif terlentang — buka bahagian hadapan bahu/dada Bagi kebanyakan bahu yang agak kaku, pemula boleh menggunakan senaman bahu terbuka pasif yang lebih selesa.Terlentang pada permukaan pad, letakkan blok yoga...Baca lagi -
Program kecergasan barbell dumbbell
Isnin: Bahagian utama senaman – dada Lengkapkan tiga set kecergasan Super.Kecergasan Super 1: Lengkapkan 3 set burung halter serong atas, 8-10 ulangan setiap set.Lakukan tiga set 8-10 ulangan penekan bangku tanpa rehat.Latihan Super 2: Lengkapkan 3 set 10-12 ulangan pada satu jam...Baca lagi -
Adakah tarikan keras untuk belakang atau kaki anda?
Tarikan keras adalah satu langkah klasik yang kami lihat ramai veteran kecergasan menggabungkannya ke dalam rutin kecergasan mereka.Tarik keras diketahui dapat melatih 80% otot badan, untuk tarikan keras adalah bersenam di mana otot, ramai orang mempunyai pandangan yang berbeza, jadi adakah anda fikir tarikan keras adalah senaman otot belakang...Baca lagi -
Mesin latihan pinggul melatih pergerakan dan merangsang otot pinggul secara mendalam
Punggung adalah bahagian badan yang paling ketara, jadi bentuk punggung adalah sangat penting.Ramai orang memikirkan pelbagai cara untuk melatih pinggul mereka.Terdapat juga banyak pergerakan latihan pinggul, tidak bersenjata dan peralatan, maka anda tahu apa pergerakan latihan peralatan pinggul?Smith mencangkung Squ...Baca lagi -
Senaman dumbbell membantu anda kehilangan lemak lengan
Dengan begitu ramai orang kini bekerja di hadapan komputer, duduk dalam jangka masa yang lama boleh menyebabkan bahagian dalam lengan anda terkumpul.Lengan flab tidak mudah hilang apabila ia telah dewasa, dan ia akan menjadikan bahagian atas badan anda kelihatan lebih besar.Jadi lebih baik kita kuruskan lengan.Adakah anda tahu tindakan...Baca lagi -
Apakah faedah kecergasan barbell untuk kanak-kanak perempuan?Berapa berat badan yang sesuai untuk kanak-kanak perempuan?
Bercakap tentang senaman peralatan, biasanya kita boleh memikirkan dumbbell atau barbell, untuk kanak-kanak perempuan, nampaknya kedua-dua peralatan kecergasan ini agak berat, tetapi sebenarnya, kita mungkin mempunyai beberapa salah faham, dumbbell dan barbell adalah berat yang berbeza untuk dipilih, kanak-kanak perempuan dengan kecergasan barbel adalah banyak...Baca lagi -
Apakah pergerakan klasik kecergasan barbel?Berapa banyak yang anda boleh buat?
Barbell adalah sejenis peralatan kecergasan yang kita gunakan semasa melatih otot kita.Berbanding dengan dumbbell, peralatan ini lebih berat.Untuk melakukan senaman yang lebih baik, kami sering menggunakan beberapa pergerakan kecergasan klasik barbell.Jadi adakah anda tahu apakah pergerakan klasik kecergasan barbell?Tarikan keras P...Baca lagi -
Peralatan gim latihan bahu
Apabila kita melatih beberapa otot, tidak dapat dielakkan untuk menggunakan peralatan senaman untuk membantu kita bersenam.Otot utama bahu ialah deltoid.Ramai orang melatih bahu terutamanya untuk menjadikan diri mereka lebih kuat, supaya mereka boleh memakai pakaian dengan lebih bentuk.Jadi apa yang anda tahu tentang bahu t...Baca lagi -
Pembinaan otot?Jangan lupa kettlebells
Ramai peminat kecergasan yang ingin membina otot akan memilih untuk bersenam dengan dumbbell kerana ia kecil dan ringan serta boleh diamalkan pada bila-bila masa, di mana sahaja.Kettlebells mempunyai faedah yang sama, serta menguatkan tisu otot yang tidak biasa anda gunakan.Apabila bersenam dengan kett...Baca lagi -
Apakah kebaikan barbell squats
Menggunakan jongkong barbell sangat berfaedah, tetapi anda perlu benar-benar memahami kedudukan jongkong barbell yang betul, dan boleh melakukannya!Jadi apakah faedah barbell squats?Bagaimana untuk melakukan kedudukan barbell squat yang betul?Kami membawa anda pemahaman yang baik!Pertama, tingkatkan kekuatan badan...Baca lagi -
Dumbbells membantu anda mengembangkan bahu yang luas
Otot bahu adalah bahagian paling penting dalam tisu otot di seluruh bahagian atas badan.Membina bahu yang luas dan penuh bukan sahaja boleh membuat orang kelihatan lebih selamat, tetapi juga membantu anda mendapatkan susuk tubuh seperti model dan menjadikan garis otot seluruh bahagian atas badan lebih licin.Sesetengah orang mengatakan bahawa tra...Baca lagi
Berita
Tulis mesej anda di sini dan hantar kepada kami